Você sente-se estressado, exausto, sem saúde, e sem energia para nada?

Muitas vezes você tem a impressão de que sempre está faltando tempo para fazer as coisas que deseja?

Atualmente boa parte da população mundial sente-se estressada, infelizmente.

O estresse, a exaustão e a saúde estão correlacionados. Frequentemente o estresse altera todo o organismo, desequilibra funções importantes do corpo, leva a exaustão, afeta o sono, portanto afeta sua saúde. Além disso, o estresse envenena relações.

Alguns estudos apontam que na presença de estresse frequente, até o sangue se altera, ficando mais ácido, e assim facilitando o aparecimento de doenças. Isso demonstra o quanto devemos ficar atentos e controlar ou minimizar o estresse. Pois nossa saúde física e mental é algo precioso, que precisa ser cuidado.


Mas como é possível minimizar o estresse nos tempos de hoje?

Essa pergunta é recorrente, e muitos dos meus clientes vem com essa mesma dúvida. Mas acredite, existem maneiras simples de começar a aliviar o estresse. Logo falarei mais sobre isso.

A meu ver esse estresse crônico em que vivemos, se dá por alguns motivos. Tem relação com o modo de vida acelerado, pela falta de tempo, pelo acúmulo de funções, pela falta de cuidado consigo mesmo, pela falta de sono adequado, pelo hábito de estar conectado o tempo todo, entre outros fatores.

Uma pergunta importante, é: o que você tem feito para manter-se saudável, e não cair no estado de estresse permanente?

Com atitudes e atividades simples, feitas diariamente você pode alterar esse estado de estresse permanente. Cito algumas dicas simples que podem ajudar se forem feitas diariamente:

   • Quando chegar em casa do trabalho, procure reservar um tempo para você, para relaxar e fazer algo de que gosta;
   •Procure alimentar-se de forma saudável, pois isso afeta a química do corpo, sua energia, e até mesmo seu humor.
   •Procure fazer alguma atividade física, desde uma caminhada, dançar, ou frequentar uma academia de ginástica, isso pode baixar seu nível de estresse, comprovadamente.

Existem muitos outros hábitos que podem afetar positivamente nossa saúde, e por consequência, diminuir o estresse.

Portanto, é importante conhecer os estressores individuais para que assim possamos desenvolver estratégias adequadas para combatê-los. Uma análise dos seus hábitos e do nível do seu stress interno nos ajudará a achar o caminho certo. Juntos faremos essa análise para criar estratégias, e novos hábitos adequados para a sua rotina, e assim, aos poucos minimizar o efeito do stress.

A mudança de hábitos exige um certo tempo para se solidificar e produzir resultados. Mas acredite, você pode mudar isso!